Пилатес для красивых ног и ягодиц: эффективные упражнения в гифках

Пилатес для красивых ног и ягодиц: эффективные упражнения в гифках

Различные диапазоны движения в тренировке помогают задействовать все группы мышц без добавления внешнего веса.

Что делает пилатес отличной тренировкой для ягодиц? То, что он нацелен не только на ваши ягодицы, но и на мышцы, которые поддерживают ваши бедра, такие как подколенные сухожилия, квадрицепсы, внешние и внутренние мышцы бедра.

Более того, различные диапазоны движения в тренировках помогают задействовать все группы мышц без добавления внешнего веса.

Пилатес для красивых ног и ягодиц: эффективные упражнения в гифках

Пилатес для красивых ног и ягодиц

Делайте 12-15 повторений каждого упражнения для двух наборов.

Упражнение №1

Пилатес для красивых ног и ягодиц: эффективные упражнения в гифках

Упражнение №2

Пилатес для красивых ног и ягодиц: эффективные упражнения в гифках

Упражнение №3

Пилатес для красивых ног и ягодиц: эффективные упражнения в гифках

Упражнение №4

Пилатес для красивых ног и ягодиц: эффективные упражнения в гифках

Упражнение №5

Пилатес для красивых ног и ягодиц: эффективные упражнения в гифках

Пилатес для красивых ног и ягодиц: эффективные упражнения в гифках
«Пчела» из «Бригады» предал лучшего друга, закрутив роман у всех на глазах с его новой возлюбленной
Adblock
detector