Убераем жир с бедер с помощью мощных упражнений

23.10.201814:00

Убераем жир с бедер с помощью мощных упражнений

 

Они могут выглядеть необычными, но на самом деле более просты, чем вы думаете.

Эти творческие упражнения, разработаны и смоделированы Катей Прайс. Они могут выглядеть необычными, но на самом деле более просты, чем вы думаете.

Убераем жир с бедер с помощью мощных упражнений

Как вы можете заметить, количество повторений довольно высоко, так как упражнения предназначены обеспечить полную усталость мышцы на каждой ноге.

Вы можете сделать все упражнения, используя только ваш вес тела, но обязательно напрягайте ноги, ягодицы и мышцы живота, чтобы создать собственное сопротивление.

Убераем жир с бедер с помощью мощных упражнений

Как это работает: Начните лежа на левой стороне и выполните предписанное количество повторений для внешней стороны бедра, ориентированных на правую ногу.

Затем выполните все упражнения для внутренней поверхности бедер, ориентированных на левую ногу. Повторите все шаги на противоположной стороне.

TOP 4 упражнений для внешней поверхности бедер

Упражнение №1

Убераем жир с бедер с помощью мощных упражнений

Выполните 30 повторений на ногу.

Упражнение №2

Убераем жир с бедер с помощью мощных упражнений

Сделайте 20 повторений на ногу.

Упражнение №3

Убераем жир с бедер с помощью мощных упражнений

Сделайте 20 повторений.

Упражнение №4

Убераем жир с бедер с помощью мощных упражнений
Повторите всю последовательность 20 раз.

TOP 4 упражнений для внутренней поверхности бедер

Упражнение №1

Убераем жир с бедер с помощью мощных упражнений

Хватайте утяжелители. Из того же исходного положения лежа на левом боку, согните правое колено и поставьте правую ногу на землю позади левой ноги.

Выполните 25 повторений.

Упражнение №2

Убераем жир с бедер с помощью мощных упражнений

Выполните 25 повторений.

Упражнение №3

Убераем жир с бедер с помощью мощных упражнений

Сделайте 20 повторений.

Упражнение №4

Убераем жир с бедер с помощью мощных упражнений

Сделайте 20 повторений.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Убераем жир с бедер с помощью мощных упражнений
Adblock
detector